Вопрос-ответ — Татьяна Скрицкая
кандидат психологических наук
психолог, семейный психотерапевт, психодиагност
+7-913-985-93-05
+7-963-942-11-18
г. Новосибирск, ул. Советская 8,
вход со двора, код домофона 117

Вопрос-ответ

Татьяна, подскажите пожалуйста, как совладать с собой, когда валишься вечером с ног от усталости, еще кучу дел сделать надо (приготовиться на работу, приготовить детям в сад, мелочи по дому) выслушать мужа и вытерпеть его крики на детей (очень эмоциональный лев!) мама моя ворчит, что устала с нами и еще дети "бесятся" и не слушаются. Сильно раздражаюсь, ворчу, что живу в аду и легче умереть, чем так жить! Как лучше поступить в такие минуты отчаянья и чем себя утешить?


Здравствуйте! Спасибо за хороший вопрос, по таким проблемам часто обращаются. Беда нашего времени в том, что необходимо быстро и качественно справляться с большим количеством дел и обязанностей.

  1. Если есть возможность делегировать полномочия и распределить обязанности между собой, мужем и мамой, то стоит это сделать. Если близкие помогают, то обязательно благодарить их за это.
  2. Важно расставить для себя приоритеты и выбрать 2-3 сферы, в которых максимально ответственно себя проявлять. Если этих сфер будет больше, то качество выполнения этих задач снизится. И это тоже стоит учитывать.
  1. Необходимо распределить все дела на группы и выполнять только необходимые! Стоит выполнить следующее упражнение. Взять лист бумаги и разделить его на четыре прямоугольника, которые стоит подписать «важные/срочные дела», «важные/несрочные дела», «неважные/срочные дела», «неважные/несрочные дела». И после того, как дела распределены по этим блокам, необходимо выполнить «срочные/важные» и «несрочные/важные». «Неважные/несрочные» дела можно просто вычеркнуть, а оставшийся блок сделать, если остались силы и время. Такое упражнение можно выполнять по мере необходимости и приучить себя дифференцировать свои дела и обязанности.
  2. Крик мужа на детей вечером совершенно точно на поможет быстрее уложить их спать! Поэтому стоит искать другие способы общения с малышами. Дети скучают без родителей и вечером им хочется поделиться своими переживаниями за день. Для этого хорошо подходят игры на полу. Дети могут ползать по отцу и быть совершенно счастливы, и при этом они не будут перевозбуждаться и у мужа не будет повода кричать на них.
  3. До отчаяния лучше себя не доводить! То, что происходит в семье, всегда зависит от всех взрослых, которые живут под одной крышей. Самый лучший вариант, если удастся договориться про совместные прогулки и другие мероприятия в выходные дни. Сейчас стоит хорошая погода и можно долго гулять с детьми. Снег свежий и детям безопасно в нем возиться. Обычно после совместных прогулок и родители, и дети чувствуют больше радости и удовольствия друг от друга.
  4. Дети быстро растут! И если иногда задумываться о будущем, о том, какой хочется видеть свою семью и детей, то становится понятно , что можно делать прямо сейчас, чтобы в дальнейшем ситуация изменялась к лучшему.
(не публикуется)
(не публикуется)